Как мы уже говорили, перед тренингом по стресс менеджменту в организации мы проводим диагностику актуальной ситуации, выявляем наиболее стрессогенные факторы. Вот наиболее часто встречающиеся из них:
тренинг управление стрессом
Наш тренинг «Управление стрессом»
Управление стрессом “через жизнь”
Мы уже рассказывали, что оптимальное управление стрессом – это действие в трех направлениях – “через тело”, ”через психику” и “через жизнь”. Под последним мы понимаем оптимальную организацию стиля жизни, осознанное приближение его к реализации основных потребностей человека.
По нашему опыту, одним из важных стрессогенных факторов является не оптимальная организация человеком своей жизни – стресс — это всегда неудовлетворенные потребности, и чем большее количество из них не реализуется, тем выше у человека уровень стресса. При этом потребности могут быть различными – физиологические, потребность в безопасности и стабильности, потребность быть любимым, потребность в самореализации и т.д..
Управление стрессом “через тело”
Научно доказано, что любая физическая активность может помочь в преодолении стресса и даже может стать дополнительным методом при лечении депрессии.
Мы уже говорили, что оптимальное управление стрессом – это комбинация психологических и телесных практик, в сочетании с осознанным изменением жизненной ситуации человека. Сегодня мы поговорим телесных практиках при преодолении избыточного стресса.
Управление стрессом “через психику”
Как мы уже говорили, в нашем подходе эффективное управление стрессом (стресс-менеджмент) – это воздействие в трех сферах: “через психику”, “через тело” и “через жизнь”.
Если говорить про управление стрессом через изменение психических процессов, то здесь существует всего две основные стратегии – умение “не напрягаться чрезмерно” и способность “эффективно расслабляться”.
Управление стрессом у сотрудников. Что может сделать сама организация
По нашему мнению, управлением стрессом в организации (стресс-менеджмент) должны заниматься, в первую очередь, сотрудники отдела персонала, а также приглашенные специалисты. Именно они проводят диагностику психологической атмосферы в коллективе и уровня стресса отдельных сотрудников. Они формируют стратегию по управлению стрессом в организации и обосновывают ее необходимость для различных бизнес-процессов.
Тренинг “Управление стрессом”. Начинаем и заканчиваем диагностикой
Как мы уже говорили, особое место в нашем тренинге “Управление стрессом” (стресс менеджмент) в организации мы уделяем исследованию особенностей конкретной ситуации.
Исследование в процессе нашей программы по управлению стрессом проходит в несколько этапов:
Тренинг “Управление стрессом”. Наш подход
У нас нет универсальной программы тренинга по управлению стрессом (стресс менеджмент). Это связанно с убеждением, что любая ситуация уникальна. Поэтому без глубокого изучения особенностей организации, с которой мы работаем, ее сотрудников, мы не начинаем нашу работу.
Вот как мы разрабатываем тренинг по управлению стрессом в каждом конкретном случае:
Важное про управление стрессом
Под словом стресс разные люди понимают разное, поэтому начиная статью про управление стрессом (стресс менеджмент), давайте разберемся в природе и механизмах этого явления.
Стрессом (от англ. stress —нагрузка; напряжение) принято считать реакцию организма на неблагоприятное физическое или психологическое воздействие. Биологический смысл стресса заключается в быстрой мобилизации ресурсов организма. Чаще всего пусковым механизмом стресса является ситуация неопределенности или угрозы, но не в каждой ситуации, а когда речь идет о чем-то значимом для человека (жизнь, здоровье, благополучие близких, безопасность и пр.).
Управление стрессом
ПОДРОБНЕЙ о нашей программе «Управление стрессом в организации»
Наш тренер по управлению стрессом в организации
Константин Блохин, тренер, психотерапевт, кандидат психологических наук
Образование: МГУ им. М.В. Ломоносова и Moscow Business School
Опыт работы более 17 лет в России и за рубежом
Автор проектов Время Радости и Little Extra