Управление стрессом. Диагностика уровня тревоги

управление стрессомЭффективное управление стрессом  – это правильная диагностика его уровня. Поэтому очень важным является своевременное выявление признаков избыточного  стресса — телесных и психических. Об уровне стресса многое может сказать степень тревожности человека.

Тревога — “отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия”.

 

Нормальная тревога является защитной функцией организма и побуждает к изменению негативных условий жизни.

Патологическая тревога дестабилизирует познавательные процессы (память, внимание, мышление), а также поведение человека. При этом повышенная тревожность проявляется в виде различных вегетативных реакций (сердцебиение, потливость и пр.), что значительно ухудшает телесное благополучие человека. Чрезмерная тревога может приводить к развитию некоторых психических недугов – панических приступов или генерализованному тревожному расстройству, например, а также являться фактором развития психосоматических  заболеваний.

Современные авторы разделяют понятие тревожности и тревоги. Под тревожностью понимается  индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам. Тревожность рассматривается либо как характеристика личности, либо как свойство связанное со слабостью нервных процессов, особенность темперамента, либо как и то и другое одновременно.

 

Управление стрессом на начальном этапе – это определение степени удовлетворенности жизнью и уровня тревожности человека.

Одним из наиболее часто используемых диагностических инструментов определения уровня тревожности является личностная шкала проявлений тревоги Тейлора (Teilor’s Manifest Anxiety Scale), которая была опубликована в 1953 г.

Рассматриваемая шкала состоит из 50 утверждений, тестирование продолжается 15-30 мин.

Суммарная оценка:

  • 40 – 50 баллов рассматривается как показатель очень высокого уровня тревоги;
  • 25 – 40 баллов — свидетельствует о высоком уровне тревоги;
  • 15 – 25 баллов — о среднем (с тенденцией к высокому) уровню;
  • 5 – 15 баллов — о среднем (с тенденцией к низкому) уровню;
  • 0 – 5 баллов — о низком уровне тревоги.

Пройти шкалу проявлений тревоги Тейлора онлайн.управление-стрессом-в-организации